Conseils pour rester en santé

Un mode de vie sain peut vous aider à vous épanouir tout au long de votre vie. Toutefois, il n’est pas toujours facile de faire des choix sains. Il peut être difficile de trouver le temps et l’énergie nécessaires pour faire de l’exercice régulièrement ou préparer des repas sains. Cependant, vos efforts porteront fruit de bien des façons et pour le reste de votre vie.

Les mesures que vous pouvez prendre :

Soyez actif physiquement pendant 30 minutes presque tous les jours de la semaine. Séparez-les en trois séances de 10 minutes si vous en avez le temps. Le mouvement sain peut inclure la marche, le sport, la danse, le yoga, la course à pied ou d’autres activités que vous aimez.
Mangez de façon équilibrée et faible en gras, avec beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers. Choisissez une alimentation faible en gras saturés et en cholestérol, et modérée en sucre, en sel et en gras total.
Évitez les blessures en portant la ceinture de sécurité et le casque de vélo, en utilisant des détecteurs de fumée et de monoxyde de carbone à la maison et en faisant preuve d’intelligence dans la rue en marchant seul. Si vous possédez une arme à feu, reconnaissez les dangers d’en avoir une à la maison. Respecter les consignes de sécurité en tout temps.
Ne fumez pas ou cessez de fumer si vous le faites. Demandez l’aide de votre fournisseur de soins de santé. Le Centre d’éducation sur le tabac de l’UCSF offre des cours de sevrage tabagique et de prévention des rechutes, ainsi que des consultations médicales pour les fumeurs qui essaient d’arrêter de fumer.
Buvez avec modération si vous buvez de l’alcool. Ne buvez jamais d’alcool avant ou pendant la conduite ou pendant la grossesse.
Demandez de l’aide à quelqu’un en qui vous avez confiance si vous pensez être dépendant des drogues ou de l’alcool.
Aidez à prévenir les infections transmissibles sexuellement (ITS) et le VIH/sida en utilisant des condoms chaque fois que vous avez des rapports sexuels. Les préservatifs ne sont pas infaillibles à 100 pour cent, alors discutez du dépistage des IST avec votre prestataire. Les méthodes contraceptives autres que les condoms, comme les pilules et les implants, ne vous protégeront pas des ITS ou du VIH.